产后调理 小月子期间腰疼怎幺办

小月子期间腰疼怎幺办?女性流产后会出现很多身体不适的情况,而流产后腰疼就是其中之一,那幺,小月子里腰疼怎幺处理呢?做小月子腰疼怎幺办呢??



小月子【意外怀孕手术虽然是一种比较安全的小手术,但子宫、卵巢等相关器官也要经历修复的过程,如果调养得宜,则身体状况能恢复如初。】腰疼处理方法一:锻炼疗法

小月子期间缓解腰疼可以试试倒走,倒走能够锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,对产后腰痛有康复【康复是指综合地、协调地应用医学的、教育的、社会的、职业的各种方法,使病、伤、残者(包括先天性残)已经丧失的功能尽快地、能尽最大可能地得到恢复和重建,使他们在体格上、精神上、社会上和经济上的能力得到尽可能的恢复,使他们重新走向生活,重新走向工作,重新走向社会(WHO)。】的作用。倒走时注意穿平底鞋,小步子慢走,注意安全。也可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,时间越长越好,感觉一下腰痛有无减轻。

方法:

1、缓解腰部疼痛运动操:仰卧平躺,屈曲膝关节并抬高至45度角,两臂伸直水平抬起,手掌朝下,进一步最大限度屈曲左膝关节,同时右臂向上举。对侧也做同样动作,反复10次。相信上面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉,平衡脊柱两侧的肌力,矫正脊柱生理曲线。

2、掌压腰骶部:俯卧位【俯卧位,外文名prone position,是一个医学词。】,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

3、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

4、揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

5、推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。

小月子期间腰疼怎幺办

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小月子腰疼处理方法二:饮食调整

腰痛者的饮食,一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸【六味地黄丸,中成药名。】、肾气丸【肾气丸,中医方剂名。】、十全大补丸【十全大补丸,中成药名。】等,可根据体质和病情适当选用。

生泠寒湿的食物:

1、调味品:食盐、面酱、酱油、白矾

2、蔬菜:藕(生)、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜【紫菜(Porphyra),是在海中互生藻类的统称。】、草菇、黄豆芽【黄豆芽是一种营养丰富,味道鲜美的蔬菜,是较多的蛋白质和维生素的来源。】、绿豆芽【绿豆芽,即绿豆的芽,为豆科植物绿豆的种子经浸泡后发出的嫩芽。】、苦瓜(生)、仙人掌、江蓠【江蓠(拉丁名字:G.salicornia (Ag.) Dawson)为杉藻目、江蓠科、江蓠属海水藻类植物。】、空心菜、粉丝、石花菜【石花菜,又名海冻菜、红丝、凤尾等,是红藻的一种。】、蕨菜【蕨菜(Pteridium aquilinum var.latiusculum)又叫拳头菜、猫爪、龙头菜,喜生于浅山区向阳地块,多分布于稀疏针阔混交林。】、蕨根粉【蕨根粉是从野生蕨菜的根里提炼出来的淀粉。】、榆钱、瓠子、黄鹌菜【黄鹌菜,拉丁文名:Youngia japonica.菊科、黄鹌菜属。】、睡菜、地耳【地耳为蓝藻门念珠藻科植物葛仙米(Nostoscommunevauch)的藻体,又名地木耳、地见皮、地踏菜。】、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜【葵菜 又名冬葵,民间称冬苋菜或滑菜。】、竹叶菜【竹叶菜,又名鸭跖草或竹节菜。】、车前、野韭菜、酢浆草【酢浆草,别名酸味草、鸠酸、酸醋酱。】、地肤苗【地肤苗,中药名。】、腐婢【腐婢,中药名。】、蒲公英【蒲公英(拉丁学名:Taraxacum mongolicum Hand.】、干苔、荸荠【荸荠(拼音:bí qi英文:water chestnut 学名:Eleocharis dulcis),又名茨瓜儿(通俗叫法)、芍、乌芋、菩荠、地梨、皮丘儿、荠米,是莎草科荸荠属浅水性宿根草本,以球茎作-biji】、芝麻叶【芝麻叶是指植物芝麻的叶片,可以凉拌做菜,也可以制成干芝麻叶罐头。】、苎麻头、猪牙菜、羊栖菜【羊栖菜(Hizikia fusifarme),一种藻类植物,别名鹿角尖、海菜芽、羊奶子、海大麦等。】、落葵、木耳菜【木耳菜(学名:Gynura cusimbua),别称潺菜、落葵、豆腐菜、紫角叶,菊三七属植物,多年生高大草本,高1.5-2米。】、慈姑(微寒)、木耳菜(西洋菜【豆瓣菜,别名西洋菜、水田芥、凉菜、耐生菜、水芥、水蔊菜等,多年生水生草本植物。】)、发菜【发菜(拉丁学名:Nostoc flagelliforme Born. et Flah.),中文学名:发状念珠藻,是蓝藻门念珠藻目的一种藻类,广泛分布于世界各地(如中国、俄罗斯、索马里、美国等)的沙漠和贫瘠土壤中,因其色黑而细长,如人的头发而得名,可以食用。】(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、海藻

3、蛋类:松花蛋【松花蛋,又称皮蛋、变蛋、灰包蛋、包蛋等,是一种中国传统风味蛋制品。】、鸭蛋(性微寒)

4、肉类:海粉、蚬(河蚬)、田螺【田螺泛指田螺科的软体动物,属于软体动物门腹足纲前鳃亚纲田螺科。】(大寒)、蛏子、泥螺、蜗牛、獭肉、螺蛳、鸭血【鸭血为家鸭的血液。】、马肉【马肉在枪弹问世以前曾是游牧民族经常食用的肉食之一,只是在煮或炒会有泡沫产生,且会发出恶臭,因此有很多人不喜欢马肉的味道。】、蚯蚓、鸭肉

5、水果:香蕉、柿子、哈密瓜【哈密瓜(学名:Cucumis melo var saccharinus),是甜瓜的一个转变。】、西瓜、柚子【柚子(学名:Citrus maxima)是芸香科柑橘属果树,其特征与柑橘相同。】、杨桃、桑葚【桑葚(sāng shèn),又作桑椹,桑树的成熟果实,为桑科植物桑树的果穗。】、金丝瓜【金丝瓜又名金瓜、搅丝瓜、金丝角瓜、四季美角瓜,鱼翅瓜,是葫芦科一年生草本植物,是中国稀有特产的耐贮运菜用优质瓜。】、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜(香瓜)

6、干果:柿饼

7、饮品:金莲花茶【金莲花富含生物碱和黄酮类物质,在御用配研基础上经科学研制加工而成的金莲花茶,具有消炎止渴、清喉利咽、清热解毒、排毒养颜的功效,对慢性咽炎、喉火、扁桃体炎有预防和治疗作用,对老年人便秘有一定疗效。】、木蝴蝶茶【主要功效为肺肾阴虚之咽炎。】、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶【番泻树属于豆科植物,在广东、云南、海南诸省有载培。】、苦丁茶、绞股蓝茶【绞股蓝茶是我国南部的一种古老的中草药和常饮茶,采摘绞股蓝嫩叶和嫩芽,经由现代中药加工工艺与古法炒茶工艺相结合炮制而成绞股蓝,茶汤碧绿,稍带清香、微苦,入喉回甘。】、黄练牙茶、箬叶茶、栀子花茶【栀子花茶是茜草科,栀子种的植物。】、金银花、苦瓜茶【苦瓜茶是以优质新鲜的苦瓜和莲子心为主要原料,用低温新技术,科学加工,保留了苦瓜的天然生物活性,是一种品质纯,易冲泡,清香,味道佳的健康饮品,是糖尿病人良好的夏季饮品。】

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小月子腰疼处理方法三:日常护理

小月子期间腰疼的女性的程度因人而异,临床上有很大的差别,疼痛延续的时间也长短不一。所以有必要进行一些治疗,而更重要的是本人的自我康复保健。而日常上的护理就尤为重要了。

注意:

1、小月子腰疼的女性,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。

2、经常活动腰部
,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。所以小月子期间的女性在一定时间要适当活动一下腰部【下腰部主要是指腰椎、骶椎、双侧骶髂关节及其邻近的组织,可涉及肌肉、韧带、筋膜、后关节、腰骶关节或骶骼关节。】,使腰肌得以解除紧张,有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走,作一些腰部活动的体操等。

3、注意私处卫生。小月子期间的女性应避免性生活,并且注意经期卫生,保持外阴清洁,避免泌尿生殖系的感染,减少加重腰痛的因素。

4、不宜束腰过紧,小月子腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍【局部血液循环障碍是局部组织血管内血液含量的增多,导致血液从血管或心脏逸出的一种疾病。】,加重病情。有些流产后女性为保持苗条身材而采用束腰的方法,是不妥当的,正确的做法是做好流产后的保健锻炼,才能真正达到键美的目的。

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小月子腰疼处理方法四:艾灸治疗

艾灸法是中医传统的一种治疗方法,有温经散寒、温通经络、活血逐痹、消瘀散结、扶阳固脱、防病保健等作用。所以有很大一部分人比较喜欢艾灸养生法,小月子腰疼的女性在施灸前,一定要去正规医院明确诊断,并在专业医师指导下进行,以防发生意外。

过程

选位:首选穴是命门、肾俞,然后选取痛点。

命门穴【命门,出《针灸甲乙经》。】:是人体督脉上的要穴,位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相对的区域;

肾俞穴:位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,即命门穴两侧旁开各1.5寸处。

这三处穴位均有强腰健肾之功,是治疗腰痛要穴。

艾灸:

温和灸:将艾条的一端点燃,对准腧穴或患处,约距离皮肤2-3cm处进行熏烤,使局部有温热感而无灼痛为宜,一般每次10-15分钟,至皮肤红晕为度;

回旋灸:将艾条点燃的一端与施灸的部位的皮肤虽保持一定的距离,但不固定,而是向左右方向移动或反复旋转地施灸;

雀啄灸【雀啄灸,艾条灸之一。】:艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定距离,而是像鸟雀啄食一样一上一下施灸。

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小月子腰疼处理方法五:妇科治疗

女性流产后因为护理不当或淤血回流或感染等等原因引起的生殖泌尿系统感染、盆腔炎【盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。】等等,盆腔炎是女性腰疼最常见的原因,由于女性流产术后,卵巢囊肿【卵巢肿瘤是女性生殖器常见肿瘤,有各种不同的性质和形态,即一侧性或双侧性、囊性或实性、良性或恶性,其中以囊性多见,有一定的恶性比例。】手术后发生的急性炎症,未能及时治疗,表现为腰疼,下腹部坠胀,白带增多等。生殖系统感染也可引发腰疼,如宫颈炎【宫颈炎(cervicitis)是妇科常见疾病之一,多见于育龄妇女,为宫颈受损伤和病原体侵袭而致,包括子宫颈阴道部炎症及子宫颈管黏膜炎症。】,宫颈糜烂【宫颈糜烂曾经是一个困扰了很多女性的一个疾病。】等。

处理:

1、要注意阴部卫生,如每天清洗外阴,但应注意不要让污水流入阴道。

2、休息期间应该适当活动,以利子宫内积血排出,不要整天卧床不起。

3、注意营养搭配,保证蛋白质的摄入,如鸡蛋、牛奶、鱼、禽、肉类等,同时多吃蔬菜和水果。但应注意少吃生食【即刺生(鱼虾,海鲜,生牛肉),蔬果,谷类,不经过烹饪直接生吃。】,冷食【冷食广泛定义为不需要加热即可食用的、或者已经加热但经过冷却且没有热度的食物。】及硬食,以免刺激肠道引起消化不良。可在医生指导下据自己的喜好,进补一些汤类和药膳。

4、按时服用医生给开的,一些抗生素,和促进子宫收缩的药物,如益母草等。

5、保证外阴的清洁卫生,每天对外阴进行清洗,勤换卫生巾。手术后一个月不要进行性生活,在受损器官恢复前不要进行盆浴,以免发生感染。

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小月子期间腰疼的原因

保养不当

女性流产后身体虚弱,若不注意饮食、休息、保暖,就可能给身体留下一些隐患,气血虚、肌肉劳损、风寒入侵,这些都有可能直接或间接地导致腰痛。

术中遗留问题

可能是因为在流产的过程中,有些淤血流到了女性的盆腔里,并堵塞在盆腔中。也有可能是医生在刮宫时,使得女性子宫移位,压住了腰部的神经。还有则是手术是消毒不严,术中细菌入侵造成感染,这便要考虑妇科炎症等问题。

子宫问题

为了将剩余的胚胎,组织排出宫外,而发生阵性收缩。此时患者腹痛阵发性发作,发作时疼痛难忍,并有阴道出血量增多,颜色鲜红,有大血块,血块排出后腹痛减轻。

不全流产

人流手术有时有失败的情况。不全流产就是,手术中未能将宫腔内的绒毛,及蜕膜组织【蜕膜组织是子宫内膜间质受蜕膜化诱导因子刺激而增殖和再分化形成的一种特殊组织,它对于妊娠的建立和维持至关重要。】全部清除干净。

过于劳累

女性流产后腰酸背痛也可能是因为腰肌劳损,人流后过于劳累,就容易形成明显的腰肌劳损,就会出现腰酸背痛,肌肉酸困不适,影响了正常的生活,最好做个腰部按摩,也可以理疗一下,外贴膏药,拔罐,都会逐渐好转的。

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健康小提示

小月子期间出现腰疼的女性在去医院检查确诊以后,在医生的指导下用药最好,现在要注意多休息,应该增加营养,不要吃一些生冷,以及辛辣刺激性的食物,多食用一些水果,蔬菜之类的。适当的运动锻炼,也是很有必要的。

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